น้ำผลไม้สด ทำทานเองดีกว่าน้ำอัดลมกว่ามาก

ต้องบอกว่าปัจจุบันน้ำหวานต่างๆเป็นที่นิยมของกลุ่มคนจำนวนมากเนื่องจากให้ความสดชื่นและความอร่อยคลายร้อน นั้นทำให้ปัจจุบันผู้คนเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคอ้วน มากมาย นอกจากน้ำหวานต่างๆแล้ว น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีผู้คนนิยมดื่มจำนวนมาก เนื่องจากสามารถหาง่ายตามร้านสะดวกซื้อและราคาถูก แต่ทว่าน้ำอัดลมเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลที่สูงมากรวมถึงเครื่องดื่มเหล่านี้อัดด้วยแก๊สซึ่งทำให้มีความซ่ามาก น้ำอัดลมนี้หากกินสะสมกินเป็นเวลานานทำให้เกิดโรคภัยต่างๆมากมายรวมถึงโรคมะเร็งลำไส้ อีกด้วย นอกจากน้ำอัดลมแล้วน้ำผลไม้ที่ขายตามร้านสะดวกซื้อก็มีน้ำตาลสูงมากเช่นกัน

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบทานน้ำผลไม้นั้น และอยากให้เกิดประโยชน์สูงที่สุดล่ะก็ ควรทานน้ำผลไม้แบบคั้นสดๆ เช่น น้ำส้มควรคั้นสดแล้งปรุงด้วยเกลือเล็กน้อยเพื่ลดความเปรี้ยว แต่ถ้าหากใครต้องความหวานก็สามารถเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งก็ได้ นอกจากน้ำผลไม้สดๆแล้ว ก็สามารถทำน้ำผักสดก็ได้โดยหาผักสีเขียวสดปั่นแล้วนำมากรองกากออกแล้วดื่มแบบสดๆก็ได้ ซึ่งในน้ำผลไม้สดและน้ำผักสดๆนั้นก็ให้ไฟเบอร์และวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายดีกว่าน้ำผลไม้และน้ำอัดลมตามร้านสะดวกซื้อหลายเท่า แต่ถ้าหากว่าอยากได้ประโยชน์ต่อร่างกาย 100 เปอร์เซ็นต์นั้นควรทานแบบเนื้อผลไม้จะดีกว่ามากเพราะคุณค่าทางอาหารมีอยู่ในเนื้อผลไม้มากกว่าในน้ำผลไม้ หรือ ผักก็สามารถทานเป็นสลัดก็ได้ ซึ่งเราจะได้ทั้งไฟเบอร์, วิตามินต่างๆ เป็นต้น รู้แบบนี้แล้วควรทานน้ำผลไม้สดดีกว่า ทานน้ำอัดลม นอกจากได้ความสดชื่นแล้วยังได้ประโยชน์มากกว่าด้วย

น้ำธัญพืช เครื่องมากคุณค่า

อาหารจำพวกเครื่องดื่มสำหรับสายสุขภาพแล้ว น้ำธัญพืช จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูงมากน้ำธัญพืชเป็นเครื่องดื่มที่มีให้เลือกหลากหลายสูตรทั้งสูตรหวานปกติ สูตรหวานน้อย สูตรลดน้ำหนักต่างๆ หรือจะทำเองที่บ้านก็ได้ซึ่งน้ำธัญพืชจัดว่ามีมากมายหลากหลาย เช่น น้ำเดือย, งาดำ, ถั่วเหลือง และอีกมากมายให้เลือกทำทาน ทีนี้เรามาดูกันว่าน้ำธัญพืชเหล่านี้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

น้ำลูกเดือย ลูกเดือยเป็นธัญพืชที่ใส่ในของหวานต่างๆรวมถึงเครื่องดื่มอย่าง น้ำเต้าหู้ ทั้งนี้ลูกเดือยก็สามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่มน้ำลูกเดือยก็ได้ ลูกเดือยเป็นพืชตระกูลเดียวกับข้าวจัดว่าเป็นคาร์โบไฮเดตชั้นดีมากรวมถึงมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้อย่างดีมาก ลูกเดือยสามารถทานกับนมก็ได้ ใส่กับน้ำเต้าหู้ก็ได้

น้ำเต้าหู้ เต้าหู้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่หาทานได้ง่ายมากแถมยังมีประโยชน์ที่สูงมาก น้ำเต้าหู้เปี่ยมไปด้วยโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ ทั้งนี้น้ำเต้าหู้สามารถทานคู่กับงาดำก็ยิ่งได้ประโยชน์มากเช่นกัน

นมอัลมอนด์ อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีประโยชน์สูงมาก อัลมอนด์นั้นเต็มที่ด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และให้โปรตีนสูงถึง 21 กรัม/อัลมอนด์ 100 กรัม ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด เช่น เอ, บี, ซี, บี 12, บี 6 เป็นต้น อัลมอนสามารถนำมาทำเป็นนมอัลมอนด์ก็ได้ให้ประโยชน์สูง

ข้าวโพด ข้าวโพดจัดว่าเป็นธัญพืชยอดนิยมทั้งยังหาได้ง่ายตามตลาดทั่วไปแถมยังราคาถูกอีกด้วย ข้าวโพดสามารถนำมาทำเป็นน้ำข้าวโพดที่มีรสชาติหวานๆ มันๆ ได้ประโยชน์อย่างเช่น แคลเซียม, วิตามินซี, วิตามินบี 12, แมกนิเซียม, คาร์โบไฮเดต